Marecki Osrodek Kultury

Nordic Walking - marsz z kijkami dla zdrowia

Marecki Ośrodek Kultury zaprasza wszystkich chętnych do wspólnej rekreacji ruchowej
NORDIC WALKING - pod kierunkiem instruktora szkoleniowca.
Aktywność dla każdego - zapraszamy!!!
Zajęcia w soboty w godz. 12.00 - 13.00.

Nordic Walking to specyficzna technika poruszania się za pomocą specjalnie w tym celu skonstruowanych kijków, podobnych do tych używanych w narciarstwie biegowym. Jest to idealna forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu. Podczas marszu pracuje ponad 90 proc. mięśni całego ciała. Chód z wykorzystaniem kijków jest nawet o 40% bardziej efektywny niż bez nich. Tętno wzrasta do poziomu, który utrzymuje serce i układ krążenia w prawidłowej kondycji. Nordic Walking jest dyscypliną dla tych, którzy chcą poprawić kondycję, uprawiając sport mało inwazyjny oraz urozmaicić swój program treningowy. Uprawiają go wszyscy, którzy chcą zrzucić nadmierne kilogramy, mają problemy ortopedyczne lub zaburzenia równowagi. Nordic Walking zyskał już na całym świecie popularność dzięki temu, że jest skuteczny, łatwy i niedrogi. Jest to bardzo wygodna forma rekreacji ruchowej - nie wymaga dostępności siłowni, sali gimnastycznej, ani jakichkolwiek innych specjalnych warunków. Można go uprawiać w każdym terenie i niezależnie od pory roku.

Czy to tylko moda czy rekreacja ruchowa zbawienna dla naszego zdrowia?

• Elementy Nordic Walking znane już były ludziom pierwotnym, już wtedy podpierali się kijami
• Opracowanie techniki marszu Nordic Walking zawdzięczamy Fińskiemu Instytutowi Sportu gdzie przez wiele lat prowadzono badania naukowe dotyczące mechaniki ruchu oraz pracy mięśni przy użyciu różnej długości kijków. W badaniach brali udział trenerzy, biochemicy, lekarze, rehabilitanci.
• Podczas badań doprowadzono do  uruchomienia 90% mięśni.
• Odkryto, że idąc dobrą techniką  spalasz do 40 proc. więcej kalorii niż podczas tradycyjnego spaceru, zwiększasz  metabolizm do 48 godzin po marszu, dotleniasz i poprawiasz wydolność układu oddechowego.
• Nordic Walking pochłania 400 kalorii na godzinę, podczas gdy zwyczajny chód spala około 280 kalorii w tym samym czasie.
• Udowodniono, że podczas marszu poprawiasz kondycję, wzmacniasz mięśnie tułowia i barków, odciążasz stawy kolanowe i kręgosłup  ponieważ część ciężaru ciała spoczywa na kijach.
• Jako pierwsi informacje te wykorzystali skandynawscy biegacze narciarscy i zastosowali marsz Nordic Walking jako uzupełnienie letnich treningów.

Ponadto:

• W krajach skandynawskich osoby z kłopotami kardiologicznymi mają przepisywane marsze Nordic Walking na receptę - jest to fantastyczna profilaktyka kardiologiczna.
• Z tej formy aktywności fizycznej mogą korzystać wszyscy bez względu w jakiej kondycji się znajdują - zarówno początkujący amatorzy rekreacji, rekonwalescenci, jak i osoby z nadwagą, otyłe, dotknięte osteoporozą.
• Dołączając do naszej społeczności walczysz ze stresem i poznajesz ciekawych ludzi.

tygodniowy rozkład zajęć